13 lat

[...] sposób jej przetwarzania na tłuszcze oraz przyspiesza szlaki metabol. zubożając organizm w glukoze. W jelitach wchłania się dwukrot. wolniej niż glukoza i laktoza. Dlatego ma niski IG. Nie przypadkiem rośliny jesienią dają mnóstwo owoców zawierających fruktozę . Ta fruktoza jest potrzebna zwierzętom do zgromadzenia zapasu na zimę . Nie [...]

18.06.2021- trening 82 Pull strenght Dead lift: 60kg/5x2, 80kg/5, 100kg/5, 120kg/3, 130kg/5, 97,5kg/13 Hip trust: 97,5kg/5x4 Triangle lat pull down: 30kg/12, 45kg/10, 55kg/8, 62,5kg/8 DB seal row: 14kg/5, 20kg/5, 26kg/5, 32kg/7, 24kg/14 DB Zottman curl: 7,5kg/12, 10kg/10, 12,5kg/10, 15kg/10 Face pull: 5kg/16x4 Przerzucony: 10 447,5 kg (+ 626,5 kg) [...]

25.06.2021- trening 86 Pull strenght Dead lift: 60kg/5x2, 80kg/5, 100kg/5, 120kg/5, 132,5kg/5, 100kg/13 Hip trust: 100kg/5x4 Triangle lat pull down: 35kg/12, 45kg/10, 55kg/8, 65kg/5 DB seal row: 16kg/5, 22kg/5, 28kg/5, 34kg/5, 24kg/14 DB Zottman curl: 10kg/12, 12,5kg/10x2, 17,5kg/8 Face pull: 5kg/16x4 Przerzucony: 10 709,5 kg (+ 262 kg) Cardio: 40 [...]

29.06.2021- trening 88 Pull hyper Snatch grip dead lift: 50kg/5x2, 70kg/5, 82,5kg/8x4 Good morning: 20kg/8, 40kg/3, 47,5kg/8x4 Behind the neck lat pull down: 30kg/12, 40kg/10, 45kg/10, 55kg/8 Chest supported DB row: 15kg/8, 20kg/8, 25kg/8, 30kg/8, 35kg/8, 25kg/16 Seated preacher curl: 10kg/12, 13,25kg/10x2, 16,25kg/8 "Bag from the box": 15kg/12x3 [...]

20.08.2021- trening 116 Piątkowy trening Dead lift 50kg/5, 75kg/5, 95kg/3, 115kg/3, 125kg/3, 135kg/3 RPE9, 100kg/13 Good morning 50kg/8x3 Lat pull down neutral grip 30kg/20, 40kg/15, 50kg/10, 55kg/7, 45kg/11 BB row 20kg/5, 30kg/5, 40kg/5, 50kg/5, 60kg/5, 45kg/25 Rack pull 70kg/1, 120kg/1, 140kg/1, 160kg/1 DB curl wth rotation 10kg/12, 15kg/8, [...]

31.08.2021- trening 123 Pull hyper Banded snatch grip dead lift: 50kg/5x2, 70kg/5, 80kg/8x4 Good morning: 20kg/8, 40kg/8, 50kg/8x3 Lat pull down: 40kg/12, 50kg/10x2, 57,5kg/8 Chest supported DB row: 15kg/8, 20kg/8, 25kg/8, 30kg/8, 35kg/8, 25kg/13 Seated DB curl: 7,5kg/12, 10kg/10x2, 12,5kg/9 "Bag from the box": 20kg/10x3 Przerzucony: 11 205 kg (+ [...]

No co Marcin zrobisz jak nic nie zrobisz... Człowiek się stażeje, siwieje, a d... %-) 21.10.2021- trening 149- CB W4D4 Ostatni trening z tego bloku treningowego. Jutro zaczynam drugi blok :-)) 2ct Paused Dead Lift: 112,5kg/5x3 Touch and Go Bench: 47,5kg/8x4 SLDL: 75kg/6x3 Vertica Lat Pull: 50kg/8x4 Tricep Cable Extension: 17,5kg/8x4 Cuban [...]

Witam. Wypowiem Się ponieważ miałem podobny problem. Trenuje teraz właśnie tak jak zasugerował Nightingal, tzn 6 razy w tyg. 45-50 min w trybie pon: klatka, wt: biceps, śr: triceps, czw: nogi, pt: barki, so: plecy. Ciężkawo jest zrobić sobotni trening po całym tygodniu. Wcześniej leciałem 3 razy na tydz-poularnie-była rzeź, teraz jest rewelacja. [...]

mając 13-14 lat,miałem 40 stopni gorączki,a we śnie miałem omamy,np. białe kontury kwadratu na czarnym tle,a w środku mniejszy biały kwadrat,który przesuwał się z rogu do rogu,przeciwnie do wskazówek zegara,obudziłem się na 15 min.po czym sie położyłem ponownie i zasnąłem i znowu to samo łażenie po gzymsie wieżowca,strzelanie z kałacha do [...]

[...] Bardzo go lubię, ale jego truchtanie, brak formy fizycznej wygląda katastrofalnie, jego zaangażowanie w grę jest znikome. Co się stało z tym piłkarzem? Cień zawodnika sprzed lat. To samo obserwuję z Alvesem, kompletne wypalenie. Brak pojedynków 1 na 1, brak dynamiki (porównajcie sobie Alvesa sprzed lat), wrzutki niecelne, nie ważne, czy to repra [...]

[...] co do gry w UCL.przenosinami na Montjuic i cała saga z powrotem Leo itd No i tez kilka słow o odejściu absolutnie legendy i to nie tylko Barcy czyli Busiego.który w wieku 23 lat miał juz wygrane w piłce wszystko co możliwe i był przez tyle lat u tylu trenerów niepodważalnym i pomyśleć że gdyby nie Pep ze swoimi cohones to kto wie czy chłop [...]

Rozpisywanie diety do pomocy w wyborze spalacza tłuszczu...? Tematy na forum są nawet dobrze rozpisane, ale sprzed kilku, kilkunastu lat - gdzie najbardziej polecanych produktów już nie ma na rynku (tj. w normalnych sklepach; czarnego rynku nie biorę pod uwagę) Zmieniony przez - Maciej1990002 w dniu 2014-05-05 13:42:13

i dobrze napewno wzmocnia obrone fc barcelony Emerson juz nie mieli kogo kupic ??? ile on ma lat ?/ Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2006-07-22 20:39:49

Co racja to racja , mama mi może pampersa wtedy zmieniała , ale oglądałem wiele powtórek Mam tysiące płyt z meczami z tamtych lat Zmieniony przez - kinder53 w dniu 2009-02-23 13:56:42

http://www.sfd.pl/Tylko_dla_Kobiet!_Olimpia_odpowiada_na_Wasze_Pytania!-t654818-s17.html#post10 Ostatnie zdanie ---> CZYTAJCIE UWAŻNIE Bądźmy poważni Od 7 lat zarabiam na życie "uważnym czytaniem" i uwieszaniem się na nadrobniejszych szczegółach w literaturze

przykro mi 666 - juz niemasz rekordu MEZCZYZNI WYCISKANIE LEZAC - JUNIORZY do lat 23 Wyciskanie lezac 52kg 168 Stanaszek Andrzej/71 Stal - Bielsko-Biala Silkeborg(Dania)96-11-30 56kg 155 Stanaszek Andrzej/71 Stal - Bielsko-Biala Bielsko-Biala 94-06-04 60kg 175 Herman Miroslaw/78 Herkules - Warszawa Kielce 01-06-30 67,5kg 175 Rudzki [...]

[...] Europy Bułgaria 2009. Tym razem medale w konkurencji z światową czołówką armwrestlingową były poza zasięgiem reprezentantki Jaworzna. Ale w przyszłości? Kto wie? Od lat obserwując jej karierę śmiem twierdzić, że jest to możliwe. Ale kiedy to nastąpi okaże się przez najbliższe rywalizacje na Mistrzostwach Świata. Polskich reprezentantów [...]

No krewetko dawaj uściskam chudą doopę };-) };-) Jesteś młodsza o kilkanaście lat @@-) i kilkadziesiąt kilogramów 8-) Gratulacje 8-) 8-) należało się jak psu micha :-)) Zestaw pudełkowy fajny ;-D Mięsko suszone uwielbiam @@-) robie tylko na wyjazdy, bo chrupałabym chyba jak chipsy %-) A te placki owsiane nie popsuły się w drodze @-| Zmieniony [...]

Proszę bardzo wyniki Wyniki kategorii 14-18 lat 1. Igor Serefin 73 2. Marcin Sasinowski 56 3. Marcin Stram 56 4. Albert Krawczyk 54 5. Marcin Kumik 44 6. Tomasz Krakowiecki 44 7. Bartosz Szeblecki 43 8. Tomasz Nowak 38 9. Dominik Gala 36 10. Daniel Detyna 36 11. Jakub Kuberna 35 12. Jakub Pawełkiewicz 30 13. Klaudiusz Soja 29 14. Paweł Jaworski [...]

[...] ( 63x12powtórzeń ) x 3 serie + 68x12 powtórzeń 4) ( prone leg cirl 63x12powtórzeń + wspinanie na palcach 30 powtórzeń ) x 4 serie Plan C 1) ( Przyciąganie uchwytu do klatki na maszynie, LAT PULLDOWN. 110kgx12 + skłony na stojaku do góry ) x 4 serie 2) lat pulldown, czyli zaciąganie orczyka na wyciągu 59x12 powtórzeń + Wznosy ramion [...]